تعلم أن تكون منتبهًا ليس بالأمر السهل. والاهتمام ، أو بالأحرى تركيزه ، ضروري للأشخاص في العديد من المهن ، إن لم يكن جميعها. . . بدون القدرة على التركيز ، لا يمكن للمرء أن يصبح فنانًا وكاتبًا جيدًا ؛فشلوا في تحقيق النجاح في الأعمال والسياسة والتمويل. نظرًا لكونك شخصًا غافلًا ، يمكنك أن تنسى قيادة السيارة ، وعندما تسافر بمترو الأنفاق أو وسائل النقل العام ، سوف تفوتك ببساطة التوقفات التي تحتاجها. باختصار ، الحياة بالتأكيد لن تشعر مثل العسل.
الشخص الغافل هو مهمل لا إرادي وغير ضروري. لن يصل هؤلاء الأشخاص أبدًا إلى المرتفعات المرجوة ، ولن يحققوا أهدافهم ولن يكتسبوا الاحترام. هذا يعني أنه يجب تصحيح الوضع. كيف تحسن الانتباه؟
من الضروري اكتساب عادات جديدة. وتخلص من بعض القديم. تؤثر العادات دائمًا على نفسية الإنسان والانتباه عملية عقلية ونفسية تحدد مسار الفكر وتتحكم فيه. وتوجيهه في الاتجاه الصحيح هو الشرط الأساسي لتحسين الانتباه. وكل شخص لديه الفرصة لذلك. . .
العادة الأولى
لتحسين انتباهك ، تعلم أولاً مراقبة نفسك. هذا لا يعني أن عليك أن تدخل في صراع مع نفسك ، وهو أمر محفوف بالانحرافات الذهنية حتى الشخصية المزدوجة. هذا يعني القدرة على تحليل المواقف والأحداث ، بالإضافة إلى أفكارك وأفعالك المرتبطة بهذه المواقف والأحداث. لماذا ، على سبيل المثال ، تفقد موضوع المحادثة؟هل لأنك منزعجة من الضوضاء أو إحجام المحاور عن الاستماع إليك؟هذا يعني أنه يجب عليك التخلص من الضوضاء أو التخلص من مثل هذا المحاور أو التوقف عن الحديث.
لماذا اشتعلت غضبك تجاه الملاحظة التي ذكرتها؟هذا غير عادل؟أم أنك كنت مخطئا بنفسك؟فلماذا أنت غاضب؟أليس من الأفضل أن تنظر إلى نفسك وتستبعد حدوث مثل هذه الادعاءات في المستقبل؟إن تحليل ما يحدث ، في البداية على وجه الخصوص ، عندما يطلب منك القيام بذلك ، ثم بشكل لا إرادي ، هو تدريب رائع لتحسين الانتباه. . .
القاعدة الثانية
لا تومض. يمكنك الإسراع دون مشاكل وتسرع. إن الرغبة في احتضان الضخامة أمر مفهوم ، لكن ، كما يدعي الحكماء ، هذه الرغبة غير قابلة للتحقيق. لماذا تحاول أن تفعل كل شيء؟بعد كل شيء ، في النهاية ، يمكن أن تتأخر في أي مكان. . .
العادة الثالثة
يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعادة الثانية ويتلخص في حقيقة أنه يجب عليك رفض القيام بأشياء متعددة في وقت واحد. بعد كل شيء ، تتعب بسرعة ويضعف تركيزك بشكل معقول. حسنًا ، إذا ترك انتباهك بالفعل الكثير مما هو مرغوب فيه ، فعند إجراء عدة حالات متتالية ، فمن المؤكد أن هناك أخطاء وإخفاقات. لماذا تحتاج إليها؟علاوة على ذلك ، فإن الدماغ لن يواكب المعالجة النوعية لكمية هائلة من المعلومات المختلفة تمامًا في نفس الوقت ، والتي ، مرة أخرى ، ستؤثر سلبًا على الانتباه. مهمتنا هي تحسين الانتباه ، وليس إثقاله. . .
العادة الرابعة
تمييز الأولويات. هذه العادة تتبع تمامًا السابقة. تعد القدرة على إبراز أهم شيء من الجمهور وتركيز كل الاهتمام عليه طريقة واحدة لتحسين جودة الانتباه. صدقني ، الأمر ليس صعبًا على الإطلاق. ما هو الأكثر أهمية ، على سبيل المثال ، لتسليم العمل المعين في الوقت المحدد أو الاستمرار في كتابة نص الرسالة التي يمكن إرسالها غدًا على الكمبيوتر؟الأول بالطبع. حسنًا ، اكتمل التمرين. تحتاج فقط إلى إصلاحها وجعلها عادة.
قد يكون وضع خطة أولوية فكرة جيدة. إنه ممكن في الرأس ، لكن أفضل - على الورق. وبعد الانتهاء من أهمها ، يمكنك الانتقال إلى التالي من حيث الأهمية ، وما إلى ذلك - حتى نهاية القائمة. . .
العادة الخامسة
سيكون من الجيد أن تراقب نفسك لتحديد ساعات أقصى تركيز للطاقة والانتباه. وبشكل عام ، اكتشف إيقاعك الحيوي. على سبيل المثال ، أنت تعمل بتفان كامل من الثامنة صباحًا إلى الثانية عشرة والنصف ومن السادسة إلى التاسعة مساءً. هذا يعني أنه خلال هذه الساعات يجب أن تقوم بأصعب المهام وأكثرها مسؤولية. وفي منتصف النهار ، عندما يكون لديك نقص معين في الطاقة وضعف في الانتباه ، فإنك تنفق على القيام بعمل عادي لا يتطلب اهتمامًا خاصًا. لن تسمح لك هذه العادة بتعذيب نفسك بلا وعي ودون داعٍ خلال الساعات التي لا تكون فيها قوتك الجسدية والعقلية في أفضل حالاتها. وفي ساعات الشفاء الذهني والجسدي ، سيسمح لك بزيادة الانتباه ، وبالتالي تحسين وزيادة قوتها وقوتها.
عادتك
تساعد البيئة الهادئة على التركيز وتحسين الانتباه. وقد سبق أن قيل كيف تحقق الهدوء: عدم وجود الهياج والارتباك اللذين يسببان العصبية والقلق. ولكن يجب عليك أيضًا استبعاد المحفزات الخارجية التي تمنعك من التركيز على المهمة المطروحة وتنفيذها. بعد أن وجدنا المكان الأمثل لأداء العمل ، سنحصل على أقصى تركيز للانتباه.
العادة السابعة
يرتبط بالقدرة على التحكم في حواس المرء. إنهم يربطوننا بما يحيط بنا ، بالعالم الخارجي بأسره. من خلالهم يمر تدفق المعلومات ، والذي يجب تصفيته ، وتجنب كل ما هو غير ضروري في الوقت الحالي. ويتم ذلك بمساعدة الاهتمام. على سبيل المثال ، أثناء القراءة ، إذا ركزنا عليها ، فلن نسمع أي ضوضاء. وعندما نستمع إلى موسيقى جيدة ، قد لا نلاحظ ما يدور حولنا. تدريب رائع لتحسين الانتباه إلى الموضوع الذي نشارك فيه حاليًا.
العادة الثامنة
يتم تضمينه في تدريب الذاكرة ، وهو أمر مهم للغاية لتحسين الانتباه. الذاكرة الجيدة تساعد في العمل. مطلوب جهد أقل لإكمالها ، علاوة على ذلك ، لا يصرف الانتباه عن التفاصيل والبحث عن المعلومات اللازمة. كل شيء في رؤوسنا ، كل شيء في متناول اليد. أي تدريب للذاكرة - وهناك العديد من الطرق ، وليس من الصعب اختيار طريقة ترضيك - تساعد على تحسين الانتباه والتركيز.
هكذا تؤدي العادة المكتسبة التي تحسن الانتباه إلى اكتساب أخرى وثالثة وهكذا. وعندما تصبح هذه العادات المكتسبة ضرورة وجزءًا من حياتك ، فإن اهتمامك بالكلمات والأفعال سيكون مركزًا للغاية دون بذل الكثير من الجهد من جانبك. ومن ثم فإن النجاح في أي عمل يتم ضمانه ببساطة. . .